כל אחד סובל מכאבי גב תחתון בשלב מסוים בחיים. מי שמתמודדים עם מיחושים חדים שאינם מרפים, צריכים להישאר כאן ולקרוא את המאמר הבא בעיון. שכן, הוא מרכז פרטים חשובים אודות 3 הדרכים המועילות ביותר להקלה על הכאב. תכף תגלו את הטיפים שיעלימו את הכאב ויאפשרו לכם לחזור לשגרה נינוחה תוך זמן קצר.
הקדמה – השכיחות של כאבי גב תחתון
כאמור, כאבי גב תחתון הם עניין נפוץ. שכן, מטופלים רבים מתלוננים על כאב שכזה שהופיע באופן הדרגתי או פתאומי. הכאבים עשויים להיעלם מעצמם במקרים מסוימים, בעוד במצבים אחרים, הם עלולים להפוך לכרוניים ולפגוע באיכות החיים באופן ניכר. ריכזנו עבורכם את גורמי הסיכון, כדי שתוכלי להכיר בהם:
| גורם הסיכון | פרטים |
| ישיבה ממושכת | עובדי משרד ואנשים שנוטים לשבת על כיסא לזמן ממושך, יוצרים עומס על עמוד השדרה |
| מאמץ פיזי | הרמה של משא כבד או ביצוע פעולות פיזיות שאינן מבוקרות (כחלק מאימון ספורט לצורך הדוגמא) עשויות לגרום לכאבים בגב התחתון |
| עודף משקל | רופאים רבים ממליצים לרדת במשקל, היות ומשקל עודף עשוי להפעיל לחץ על חוליות הגב התחתון – תרחיש שמוביל לעיתים לכאבי גב |
כעת אתם מכירים בגורמי הסיכון הנפוצים ויודעים שעליכם להימנע מהם. כעת, ניתן לעבור לסקירה של הדרכים היעילות שיקלו על הכאב.
דרך ראשונה: נטילת משככי כאבים
יש כל מיני משככי כאבים שיכולים להקל על הכאב. חשוב לציין שהשימוש בהם צריך להיות מבוקר, כך שההמלצה היא לפנות עוד היום למרפאה שיש בה מומחים לטיפול בכאבי גב. אלה יבצעו בדיקה מקיפה וימסרו מרשם למשככי כאבים בהתאם לצורך. חשוב לציין שלצד הכדורים המוכרים שמפחיתים את עוצמת הדלקת, יש גם משחות מקומיות שמכילות חומרים אנטי – דלקתיים. אלה יכולות להקל על הכאב הנקודתי באופן מידי.
דרך שנייה: פעילות גופנית
רופאים רבים ממליצים למטופלים שלהם לבצע פעילות גופנית על בסיס קבוע, היות וזו נחשבת לאמצעי יעיל שמקל ולעיתים אף מונע את כאבי הגב התחתון. שימו לב, תוכלו להירשם לחוג ספורט מתאים, כאשר אלה האפשרויות הנפוצות:
- ריצה
- שחייה
- פילאטיס
- יוגה
דרך שלישית: שימוש במוצרים אורתופדיים
הרופא שיאבחן אתכם, עשוי להמליץ על מוצרים אורתופדיים שיקלו על הכאב. חשוב לציין שההמלצה ניתנת בהתאם לנסיבות. כאשר במקרים מסוימים, תתקבל המלצה לכרית אורתופדית שמסייעת בפיזור הלחץ שנוצר על הגב התחתון. זו מתאימה לאנשים שיש להם אורח חיים יושבני. לצד זאת, ישנה לעיתים המלצה לשימוש בחגורת גב, מזרן אורתופדי וכיסאות ארגונומיים.
מילים אחרונות לסיום
כאבי גב תחתון עלולים לפגוע באורח החיים של אנשים שסובלים מהם. בעיה נפוצה זו ניתנת לטיפול בדרכים שונות. כעת אתם מכירים באפשרויות הנפוצות, כך שנותר לכם רק לבחור בדרך המתאימה ביותר עבורכם וליישם אותה, כדי שתוכלו להפחית את עוצמת הכאב ולשפר את איכות חייכם.
